ЛЕТО — ПОРА ОТПУСКОВ, ПОРА ДОЛГОЖДАННОГО ОТДЫХА. КАЖДЫЙ ИЗ НАС МЕЧТАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ, ЗАБЫТЬ О ДЕЛАХ И ЗАБОТАХ, ОБ ОТУПЛЯЮЩЕЙ СУЕТЕ — ТАК НАЗЫВАЕМОЙ «ЗЛОБЕ ДНЯ».
Без сомнения, отдых — дело святое. Он необходим, прежде всего — нашему мозгу. Однако отпуск — отнюдь не повод вообще ничего не делать, ничем не загружать свой мозг. Напротив, предстоящие вам дни и недели вы можете провести с огромной пользой для своих умственных, мыслительных способностей, расширить свой кругозор, открыть в себе новые способности, и все это — не перегружая и ничем не утомляя свою голову.
Главный ваш помощник в этом деле — смена впечатлений. За долгие месяцы работы больше всего вас утомило однообразие: одно и то же, день за днем, неделя за неделей. Спору нет: это однообразие, регулярность, привычка — хорошее подспорье в рутинной жизни. Они составляют каркас вашего ежедневного расписания, позволяют меньше думать, а значит, казалось бы, не обременяю мозг.
На самом же деле они сильно вредят ему. Они лишают его возможности действовать, то есть — жить, заключают его в жесткие рамки, как в тюрьму. Именно это заключение и является главным фактором усталости мозга. Для полноценного функционирования ему необходимы новые впечатления, ощущения, задачи. И дать их ему вы можете как раз в отпуске.
Итак, первое, что необходимо запланировать для хорошего отпуска — это смена впечатлений. Постарайтесь уехать куда-нибудь. Не важно, на море ли, в горы или на дачу. Главное — в новое, незнакомое или малознакомое место.
Очутившись в непривычной обстановке, столкнувшись с незапланированными, неизведанными впечатлениями, ваш мозг в один момент избавится от назойливой «злобы дня», замучившей его за предыдущие месяцы, то есть от того самого утомления, которое казалось чуть ли не неизбывным.
Но учтите: мощная лавина новизны в самое первое время (день-два) будет слишком непривычной для мозга. Обрабатывая массу новой информации, он действительно устанет. Поэтому не перегружайте его сверх меры. Оптимальный вариант поведения — это после приезда на новое место осмотреться, набраться первых впечатлений, а затем — как следует выспаться. Во сне мозг обработает полученную информацию, впишет ее в понятные ему рамки и матрицы, подготовится к ее дальнейшему освоению.
Следующий этап — более детальное знакомство с новым окружением. Отправляйтесь на длительную прогулку. Она пополнит мозг впечатлениями и позволит вам задать ему целый ряд интересных задачек, по которым он изголодался.
Во-первых, постарайтесь запомнить дорогу, по которой идете, чтобы попробовать выстроить обратный маршрут. Эта задача должна быть как бы фоновой.
Чтобы лучше запомнить пройденный путь, отмечайте детали: виды, звуки, запахи, причем не хаотично, а в реальной последовательности. Периодически прокручивайте эту информацию, чтобы убедиться, что ничего не забыли и найдете путь назад.
Такое внимание к деталям окончательно задвинет ваши повседневные заботы на задворки сознания, а параллельно включит механизмы запоминания. Используйте их: привлекайте аналогии, используйте образное мышление, включайте воображение.
За всем этим не уходите слишком далеко. А если прогулка выдалась долгой, не отказывайте себе в остановках, коротких привалах (будь то в кафе, на лесной поляне или на лавочке в городском парке). Используйте их для того, чтобы мысленно повторить проделанный путь, вспомнить те детали, по которым вы намерены ориентироваться на обратном пути.
Увы смогли самостоятельно вернуться в отправную точку (отель, например)? Поздравляем! Не получилось с первого раза? Не беда. На то и отдых, чтобы не печалиться и не расстраиваться ни о чем, тем более по таким пустякам.
В любом случае предлагаем вам проделать еще одно упражнение. Оно может показаться старомодным, а потому — странным. Но поверьте, оно может принести вам огромную пользу.
Опишите впечатления от вашей прогулки. Скажем, в письме другу. Понятно, вы уже готовы отправить друзьям кучу фотографий и селфи, что вы сделали. И наверняка сопровождали их короткими пояснениями.
Но не ограничивайтесь этим. Селфи не передадут вашего состояния — они покажут только ту рожицу, что вы состроите специально по случаю. Но почему бы вам не рассказать другу (самому близкому и понимающему — ведь у вас есть такой?) о том, что вы чувствовали, почему именно тот или иной вид вас пленил, какие запахи витают в воздухе, какие мысли пришли вам почему-то при виде моря, памятника, цветов на лугу.
С непривычки (а откуда взяться привычки к подобным упражнениям) это может показаться нудным и неинтересным. Но попытайтесь — ради самих себя. Ведь такое письмо можно и не отправлять, даже не сохранять. На самом деле оно нужно для того, чтобы ваш мозг смог еще раз насладиться полученными впечатлениями, в спокойной обстановке разложив их по полочкам — на долгое хранение. Это как варенье из летних ягод, которое так здорово смаковать зимой!