Знаете ли вы, что дети могут испытывать стресс или как происходит стресс у ребенка?
У детей, как и у взрослых, происходит 4 этапа развития стресса:
Тревога
Сопротивление
Истощение
Нервный срыв (если не прекратятся стрессовые факторы).
И да, все реагируют на стресс одним из трех способов: бей, беги, замри.
Кто-то злится, кто-то раздражается, кто-то избегает людей или ситуаций, и еще один способ реагирования – торможение.
Какие симптомы стресса у ребенка бывают?
Физиологические:
бессонница,
потеря аппетита,
головные боли и головокружения
энурез, энкопрез, запор и т.п.
Когнитивные:
нарушение памяти,
внимания,
регресс в развитии и т.п.
Эмоциональные:
вспышки агрессии,
раздражения,
страхи,
тревоги,
депрессивные компоненты и т.п.
Если действие стресса продолжительное, то это приводит к нарушению работы психики и организма в целом.
И если взрослые имеют какие-то навыки, чтобы справится со стрессом, то у детей этих навыков еще нет и дети не могут даже объяснить, что с ними происходит.
Поэтому первостепенно — обратить внимание на то, что ребенок находится в стрессе.
Иногда родители находятся сами внутри сложной эмоциональной ситуации и не замечают, что ребенок уже травмирован. Узнают об этом уже тогда, когда появляется психосоматика или другие расстройства, такие как невротические проявления или фобические.
Если вы отметили, что ребенок пережил стресс, общайтесь с ним мягко, спокойно, дайте ему возможность выговориться.
Так как дети не всегда понимают свои эмоции, помогите малышу обозначить их и отреагируйте на них.
Подкрепите эмоциональную поддержку ребенка такими фразами: ты защищен, я на твоей стороне, я рядом, люблю тебя, чтобы не случилось.
Также важно в эти сложные моменты проводить много времени с ребенком.
Для снятия и ослабления стресса хорошо помогают сказки и метафоры, игры и специальные упражнения.
Во время стресса для ребенка важна стабилизация.
Составляйте расписание, планируйте дела. Можно это делать вместе на большом листе с помощью мелков и цветных карандашей. Четкая структура дней поможет ребенку немного успокоиться. Поэтому режим дня будет тоже очень важен.
Не забывайте, что во время стресса важен полноценный сон, правильное питание, прогулки и спокойная атмосфера дома.
Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, обращайтесь к специалистам.
Бывает так, что родители сами еще не научились поддерживать себя в стрессе, поэтому всегда можно начать учиться вместе с малышом.
Медведева Наталья
Клинический психолог, детский и взрослый психолог, нейропсихолог