У детей, как и у взрослых, происходит 4 этапа развития стресса:

1. Тревога
2. Сопротивление
3. Истощение
4. Нервный срыв (если не прекратятся стрессовые факторы).

И да, все реагируют на стресс одним из трех способов: бей, беги, замри.

Кто-то злится, кто-то раздражается, кто-то избегает людей или ситуаций, и еще один способ реагирования – торможение.

Какие симптомы стресса у ребенка бывают?

Физиологические:

• бессонница,
• потеря аппетита,
• головные боли и головокружения
• энурез, энкопрез, запор и т.п.

Когнитивные:

• нарушение памяти,
• внимания,
• регресс в развитии и т.п.

Эмоциональные:

• вспышки агрессии,
• раздражения,
• страхи,
• тревоги,
• депрессивные компоненты и т.п.

Если действие стресса продолжительное, то это приводит к нарушению работы психики и организма в целом.

И если взрослые имеют какие-то навыки, чтобы справится со стрессом, то у детей этих навыков еще нет и дети не могут даже объяснить, что с ними происходит.

Поэтому первостепенно — обратить внимание на то, что ребенок находится в стрессе.

Иногда родители находятся сами внутри сложной эмоциональной ситуации и не замечают, что ребенок уже травмирован. Узнают об этом уже тогда, когда появляется психосоматика или другие расстройства, такие как невротические проявления или фобические.

Если вы отметили, что ребенок пережил стресс, общайтесь с ним мягко, спокойно, дайте ему возможность выговориться.

Так как дети не всегда понимают свои эмоции, помогите малышу обозначить их и отреагируйте на них.

Подкрепите эмоциональную поддержку ребенка такими фразами: ты защищен, я на твоей стороне, я рядом, люблю тебя, чтобы не случилось.

Также важно в эти сложные моменты проводить много времени с ребенком.

Для снятия и ослабления стресса хорошо помогают сказки и метафоры, игры и специальные упражнения.

Во время стресса для ребенка важна стабилизация.

Составляйте расписание, планируйте дела. Можно это делать вместе на большом листе с помощью мелков и цветных карандашей. Четкая структура дней поможет ребенку немного успокоиться. Поэтому режим дня будет тоже очень важен.

Не забывайте, что во время стресса важен полноценный сон, правильное питание, прогулки и спокойная атмосфера дома.

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, обращайтесь к специалистам.

Бывает так, что родители сами еще не научились  поддерживать себя в стрессе, поэтому всегда можно начать учиться вместе с малышом.

Медведева Наталья

Клинический психолог, детский и взрослый психолог, нейропсихолог